Saunominen ei ole vain miellyttävä tapa lämmitellä kylminä päivinä, vaan se tuo myös monia terveyshyötyjä ja rentoutumista. Säännöllinen saunominen tukee kehoa sekä fyysisesti että henkisesti.
Saunarituaalit ovat olleet tunnettuja jo vuosisatojen ajan, ja niitä arvostetaan rentoutumisen, uudistumisen ja terveyden tukemisen vuoksi. Säännöllisellä saunomisella voit parantaa huomattavasti kuntoasi ja energiatasoasi. Lyhyet päivät, auringonpaisteen puute ja alhaiset lämpötilat vaikuttavat negatiivisesti hyvinvointiimme, ja saunan lämpö tukee kehoa monella tasolla, mitä tarvitaan erityisesti talvella.– selittävät Manor House SPA -hotellin hyvinvointiasiantuntijat.
Saunojen edut
Saunomisen tärkeimpiä etuja ovat:
– immuniteetin vahvistaminen – Lämmön ja jäähdytyksen vuorottelu kovettaa kehoa, mikä auttaa ehkäisemään infektioita erityisesti talvella,
– verenkierron parantaminen – Lämpö laajentaa verisuonia, mikä edistää verenkiertoa ja kehon hapensaantia,
– lihasjännityksen lievittäminen – Korkea lämpötila rentouttaa lihaksia, edistää palautumista harjoituksen jälkeen ja vähentää myös nivelkipuja,
– stressin vähentäminen ja mielialan parantaminen – saunominen vähentää stressihormonina tunnetun kortisolin määrää ja parantaa hyvinvointia endorfiinien vapautumisen kautta,
– ihon tukeminen – Kuuma höyry puhdistaa ihohuokoset, parantaa talvella kuivumiselle ja ärsytykselle alttiin ihon verenkiertoa, nopeuttaa sen uudistumista ja antaa sille terveen ja säteilevän ulkonäön.
Tosiasioita ja myyttejä
Usein kuulee myös väitteen, jonka mukaan saunominen puhdistaa kehoa myrkyistä, mutta tutkimukset osoittavat, että vain pieniä määriä aineita, kuten raskasmetalleja, voi erittyä hien mukana. Tämä johtuu siitä, että hiki koostuu pääasiassa vedestä ja mineraalisuoloista. Maksa ja munuaiset vastaavat detoksifikaatiosta, ei iho, joten saunominen ei korvaa näiden elinten toimintaa. Toisaalta niitä vahvistetaan: hyödyt hengityselimille (Höyrysaunassa kostea ilma rauhoittaa hengitysteitä, mikä on erityisen hyödyllistä infektioiden ja allergioiden hoidossa), laihtumisen tukeminen (saunomisen aikana sydän toimii intensiivisemmin, mikä lisää kalorien polttoa, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tukee painonpudotusprosesseja) ja parempi uni ja palautuminen (Saunominen illalla auttaa saavuttamaan syvemmän ja palauttavamman unen, helpottaa rentoutumista ja valmistaa kehoa yöunille). Lisäksi säännöllinen saunominen parantaa elimistön sopeutumista lämpötilan muutoksiin, ja saunominen ryhmässä on myös tilaisuus viettää aikaa sukulaisten ja ystävien kanssa, mikä vahvistaa sosiaalisia siteitä.
Savoir vivre saunassa
Jotta saunomisesta saataisiin kaikki hyöty irti, saunarituaalit tulisi tehdä ”taiteen mukaan”. Ennen kaikkea hygienia- ja terveyssyistä on suositeltavaa käyttää saunaa alasti. Tämä tarkoittaa, että uimapukuja ja uimahousuja tulisi välttää, sillä ne on valmistettu keinotekoisista materiaaleista ja ne voivat jopa polttaa kehon altistuessaan korkeille lämpötiloille. Saunojien turvallisuutta ja mukavuutta varten olemme kehittäneet omat saunomiskäytäntömme. Manor House SPA:n roomalaiset kylpylät ovat saunaton alue, mikä on helpompi toteuttaa hotellissa, jossa ei ole lapsia. Tarjoamme toki erityisiä saunarättejä ja pyyhkeitä, jotta voit peittää niillä vartalosi tai istua – sillä lauteilla ei istuta alastomalla vartalolla.
Saunomisen etiketti sisältää myös muita suosituksia: käy suihkussa ennen saunomista, sen aikana ja sen päätteeksi, jäähdytä keho saunomisten välillä, juota itsesi vedellä tai yrttiteetä. Hyvien tapojen mukaista on kysyä saunakavereilta lupaa kaataa vettä lämmitetyille kiville ja lisätä aromaattista öljyä, joka lisää kosteutta ja tehostaa saunan vaikutusta, mutta saattaa olla liian intensiivistä, sekä mennä saunaan ja poistua sieltä tehokkaasti, jotta lämpötila ei laske tarpeettomasti, ja välttää äänekkäitä keskusteluja, jotka voivat häiritä muita.. – tulkit Dorota Tokarska, Manor House SPA -hotellin markkinointijohtaja.
Roomalaiset kylpylät Manor House SPA -hotellissa
Manor House SPA -hotellin roomalaisissa kylpylöissä on yli tusina höyry- ja vesikylpyjä sekä saunoja ja terveyskylpyjä, joissa voit rentoutua ja kohottaa elintasoasi. Kuivakylpylässä on tietysti myös Suomalainen sauna korkea lämpötila (80-100 °C) ja alhainen kosteus (5-15 %), ihanteellinen saunomisen taitajille. On myös: hieman viileämpi biosauna 70 °C:n lämpötilassa ja 40 %:n ilmankosteudessa, joka on hyödyllistä hengitysteille ja iholle. roomalainen kylpyamme (höyrysauna), jossa on öljyjen tuoksu, 40-50 °C:n lämpötila ja korkea ilmankosteus (jopa 100 %). Sen sijaan infrapunasauna (infrapuna), jossa on viileä hehkuva vaikutus ja joka toimii lähettämällä infrapuna-aaltoja, kuuluu valo- ja lämpöhoidon alaan. Infrapunasäteet vaikuttavat syvälle kehoon (noin 4 cm:iin asti), lämmittävät kudoksia ja parantavat siten mielialaa, tukevat kivunhoitoa, rauhoittavat hermoja, tekevät ihosta joustavamman ja nopeuttavat lihasten uudistumista. Matalampien lämpötilojen (30-60 °C) ansiosta infrapunasauna on erinomainen vaihtoehto henkilöille, jotka eivät voi käyttää muunlaisia saunoja.
Chakra Harmony Zone – huone, jossa on lämmitetyt penkit ja solfeggio-musiikkia, jossa on erityisesti valitut värähtelyt – on ihanteellinen paikka autuaalliseen oleskeluun. Voit viilentyä, rentoutua ja hieroa kehoasi. Uinti SPA-allas vastavirtojen kanssa. Jännitystä etsiviä odottavat myös kivikylpyamme, jossa on kylmää vettä nopeaa viilennystä varten, jääpudotus, jossa on jääkiteitä kehon hieromista varten kuumien kylpyjen jälkeen, kahluualtaat, joissa on kylmää vettä ja jalkahierontakiviä, ja sensuojasuihkut naisille ja herrasmiehille sekä luola, jossa on suihkuja, joissa on polaarista sumua ja trooppisia sadetoimintoja.
Saunominen, erityisesti talvella, on erinomainen tapa vahvistaa terveyttä, immuniteettia, parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia ja rentoutumista. On tietenkin muistettava vasta-aiheet (kuume, sydänsairaudet, verenpainetauti, iho-ongelmat) ja saunarituaalien noudattaminen, jotta saunan ominaisuuksista voidaan nauttia täysimääräisesti.
Saunarituaali
– Valmistelu: ennen saunaan menoa pese kehosi huolellisesti suihkussa, kuivaa itsesi ja pue päällesi pyyhe, puuvillahuivi tai saunarätti.
– Ensimmäinen saunavuoro: astu sisään saunaan ja istuudu mukavasti (mieluiten aluksi alemmille lauteille, joissa lämpötila on alhaisempi), vuoron kesto on 8-15 minuuttia, riippuen lämmönsietokyvystäsi.
– Jäähdytä kehoasi: Kun olet poistunut saunasta, jäähdytä kehoasi (käy viileässä suihkussa, kylmää vettä kylvyssä tai mene ulos raittiiseen ilmaan tai lumeen).
– Rentoudu ja lepää: Kun olet jäähdyttänyt itsesi, lepää noin 10-15 minuuttia ja juo vettä tai yrttiteetä kehon nesteyttämiseksi.
– Toista sykli: toista rituaali 2-3 kertaa yhden istunnon aikana ja sovita aika kykysi mukaan.
Lisätietoja: www.nanorhouse.pl
